Consejos para vivir con TDAH
- Usa listas y recordatorios: ayudan a mantener tareas organizadas.
- Divide tareas grandes en pasos pequeños: evita sentirse abrumado.
- Técnicas de respiración y pausas activas: reducen ansiedad y sobrecarga.
- Ejercicio diario: ayuda a concentración y regulación emocional.
- Dormir suficiente: regula ánimo y funciones cognitivas.
- Evitar multitasking extremo: disminuye errores y estrés.
- Apoyo profesional: psicólogos, coaches y médicos pueden guiar estrategias.